- Sitt ordentligt på ringen, inte längst ut på kanten.
- Ha fötterna stadigt i golvet, använd en fotboll om du inte når ner ordenligt.
- Luta dig gärna lite fram, det är den fysiologiskt bästa ställningen.
- Försök att ha regelbundna vanor.
- Sitt gärna en stund, fem minuter eller så, så att du hinner slappna av och tömma tarmen ordentligt. Det går bra att trycka på lite, men man ska inte krysta för mycket. Det belastar vävnaden.
- Krysta inte heller när du kissar för att skynda på, det belastar vävnaden i onödan och kan sätta det normala signalsystemet ur spel.
Källa: Bäckenbottencentr. / Svenska Dagbladet
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar